Dzień 19.08.2019- Pobudka niezbyt przyjemna , od godziny 6 rano gość zaczął kosić trawę pod blokiem i nie dało rady spać , z początku miałem budzik na 7 rano a przestawiłem niby na 6:50 , obudziłem się o 7:40 patrzę na telefon i myśle co się odwaliło , patrzę budzik a tam ustawiony na 7:50 xd ale wstałem i zrobiłem 30min cardio :) , Trening [...]
[...] leżąc r10 25x10/22.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 170/150/135 7. Przywodzenie 10/10/12/15 86/86/68/59 Dieta : 1. 40g B +125g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g Ww 3. 40g B + 160g WW + 5g T 4. 40g B + 125g WW + 5g T 5. 40g B + 125g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-01-04 [...]
[...] oprócz tego 2-3 razy sw a od października 3-4 razy sw. Suplementacja bez zmian tj. Cell Pump 8 kaps. przed treningiem siłowym, po treningu i w dni nietrenigowe 5g mono kreatyny, WPC80. Jakie stawiam sobie cele? SQ - 5 x 140kg WL - 5 x 105kg MC - 5 x 160kg A teraz konkrety: 1. BoxSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x [...]
[...] wielka starannoscia... i lipa jestem w polowie taki jak w zeszlym roku. Kretka od universala to piasek ktory czesto ogladalem w lustrze wody w toalecie. W innych przypadkach kreatyny np z vitamin shopu zauwazylem konsystencję pudru. (czyzby lepiej przyswajalny?). Jako, że ćwiczę z kolegą (on bral kretke tą co w zeszlym roku - megacpasy olimpu) [...]
[...] które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe vademecum - wszystkie najważniejsze informacje na temat kreatyny. Spis suplementów przydatnych dla tej kategorii: -VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html -VitaFit/SFD Pure [...]
[...] anabolicznym i, w związku z tym, błyskawicznie podbiła rynek suplementów sportowych. Przykład ALC znakomicie obrazuje wspomnianą, nową jakość... Zwierzęta, które, zamiast kreatyny, jako fosfagenu (transportera rodników fosforanowych), używają argininy, rezerwową pulę tego aminokwasu magazynują w formie cytrynianu argininy – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze robię licząc obciążenie bez sztangi - niestety nie mam pojęcia ile ona waży. /SFD/Images/2015/10/14/6267198f08174ac59820529c31168036.png Suplementacja bez zmian: 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3 po 1 posiłku. Życzę wszystkim dobrej nocy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/2/4/a899cf2930ab4eb2928768016e33fadb.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ 03.02 Dzisiaj spałam do 9 co nie zdarzyło mi się w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Cały dzień w [...]
Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]
[...] Trec Nutrition, a dobrane przez Martuccę znaczy się, byłam grzeczna /-)_ :-D Serdecznie dziękuję!};-) W zestawie młodej pakierki znalazłam: -> CM3 - najsilniejszy jabłczan kreatyny na świecie - 1250 mg w jednej kapsułce. M3 1250 polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i [...]
[...] Kreatyna - naturalna - dlaczego wiec byly proby wciagniecia tej wlasnie substancji na liste "srodkow niedozwolonych" ? Wreszcie dlaczego nikt z nas nie stosuje kreatyny non-stop tylko cyklicznie ? NIE WIEM DLACZEGO BYŁY PROBY WCIAGNIEC KREATYNY NA TA LISTE ZAPYTAJ TYCH CO TO CHCIELI ZROBIC DLACZEGO NIE BIERZEMY CYKLICZNIE? Z TAKIEGO [...]
[...] z ciekawostek - nareszcie złożyłam zamówienie w sklepie sfd, a w nim m.in. kreatynę zamówiłam (taką od AN, czyli monohydrat). i tutaj miałabym pytanie o dawkowanie kreatyny. Producent pisze: Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni [...]
Właśnie..to co napisałeś ma sens.Czyli najlepszą porą do przyjęcia kreatyny jest okres około treningowy. A post wcześniej napisałeś,że nie do końca..więc sam sobie zaprzeczyłeś:) Ja twierdzę,że idealną porą do przyjmowania kreatyny jest właśnie okres po treningu.